Gérer son stress par la respiration

La respiration carrée pour ne pas tourner en rond !

🍃 QVCT 🗣️ En reprenant cet acronyme, nous ne sommes pas du tout originaux …

TOUT LE MONDE EN PARLE ! En effet, de nombreux acteurs RH cherchent à animer la Semaine de la QVCT, organisée par l’ Anact du 17 au 21 juin 2024.

🤔 Si l’on vous dit : Qualité de Vie et des Conditions de Travail” … Vous nous répondez, entre autres : Bien Être au travail ! Et ça tombe bien, lors de nos ateliers de Reconnexion Ludique, nous transmettons des clés pour améliorer votre quotidien professionnel sur des sujets comme … la gestion du stress par exemple.

🎭 Avant de monter sur scène, le trac, le stress peut venir chatouiller les comédiens d’improvisation. Ils pratiquent alors des exercices de respiration pour revenir au calme.

🟦 Ça vous tente d’essayer la respiration carrée ? Commencez par ⬅️ INSPIRER profondément par le nez pendant 4 secondes…

🚫 RETENEZ votre souffle pendant 4 secondes… ➡️ EXPIREZ lentement par la bouche (ou par le nez, comme il vous est le plus confortable) pendant 4 secondes…

🚫 RETENEZ à nouveau votre souffle pendant 4 secondes. ☝️ Pendant cet exercice, vous pouvez dessiner avec votre doigt la forme géométrique d’un carré ! Recommencez autant de fois que nécessaire lorsqu’une situation stressante se présente à vous.